宝妈最关心的就是宝宝健康和产后恢复这两个问题吧，其实当代的妈妈，产后生活作息不好，很容易会造成母乳稀少，气血不足的问题，这时候老人家总会给些大补汤水给我们喝，其实这种做法是不对的，乱喝下奶汤不但母乳质量不会变好，自己的身材也会受到影响。 分享自己平时吃的几种低脂下奶汤，益气补血，下奶通乳，瘦回孕前身材~ 红豆红枣粥 红枣6颗，红豆50g，花生50g，黑米50g，冰糖适宜； 把红枣、红豆涝黑米泡发，然后把所有食材放入锅中，大火煮开，转小火熬制40min，加入冰糖再熬5min就好了； 这几种食物都是益气补血的，花生有着通乳的作用，宝妈产后喝对身体恢复是非常好的，还有着美肤悦颜的效果哦。 口感像外面吃的甜品一样，非常好吃！ 小米红枣粥 小米50g，红枣6颗，冰糖适宜； 红枣泡发，然后锅中放入小米，加适量的水，大火煮开，然后加入红枣，转小火熬制40min，最后放入冰糖调味就可以了； 小米是健脾益胃的，也是粗粮类食物，不用担心发胖，红枣是补气血的，喝这个对于产后恢复也有很好的促进效果。 口感是甜甜的，我很喜欢，相信大家也都爱吃的。 豌豆蛋白质粉 豌豆粉2勺，牛奶250g，燕麦5勺； 把牛奶先加热，倒入杯中，等喝的时候加入2勺豌豆粉和5勺燕麦加入牛奶中，搅拌一下就可以喝了； 豌豆是通乳食物，做成豌豆蛋白质粉可以补充产后蛋白质，起到下奶、提高母乳的作用，植物蛋白对于产后恢复身材也是有着很好的功效。 口感建议是搭配牛奶或者麦片一起吃，单单吃这个我是不习惯那个味道的。 两个粥每天换着吃，豌豆蛋白质每天都吃的，现在奶水量比之前多了不少，也比之前浓稠了很多，能够让宝宝吃饱喝足了，并且自己也瘦了6斤，希望对宝妈们有帮助吧！