很多的女性朋友都是在生过宝宝后就会出现乳房下垂等症状,这让妈妈们都很苦恼。你一定会问有没有什么方法可以治疗呢?答案是有的,我下面为大家介绍一种简单的方法,不需要任何花销就可以轻松达到你满意的效果。
步骤/方法
合掌双手用力:双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行10妙钟后放松。重复30次左右.每次停2秒钟可以增加更多肌肉,可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。
紧握手腕互相强拉:在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行,与以上同。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。抬头挺胸收腹,两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,两手分别向相反方向用力拉动,坚持30秒,重复5次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复10组.每组最好停2秒钟。
手腕朝内,肩膀打开:背肌伸直,端正资势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。头挺胸收腹,双手握拳交叉于腹部前方,放在下方的拳头向上用力,同时上方的拳头则向下用力,坚持30秒,重复5次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复5组。每组最好停2秒钟.
两腿打开与肩同宽:抬头挺胸收腹,两腿打开与肩同宽,双手握拳,手臂轻轻抬起,然后左脚向右上方迈出一步,同时两手手臂向左侧扭转,左手手臂水平伸直,右手呈90度直角弯曲放在胸前。这样一步一步地向前走,坚持10分钟.
身体向墙面倾斜:将两手伸直贴在墙面上,两腿打开与肩同宽,抬头挺胸收腹,身体笔直站立,然后肘部弯曲,身体向墙面倾斜。坚持5秒钟,重复此动作90次。
以上就是乳房下垂的物理治疗方法,希望可以帮打广大的女性朋友哦!
- 想知道胎盘低置怎么长上去这4个
孕期产检的重要性相信每一个孕妈妈都知道了,B超是孕检的重要环节,整个孕期大概要做8次B超,每一次...
- 月子餐小点心30种 坐月子加餐吃
1-14天,排毒与修复(排出体内毒素、废血、废水及废气,修复受损组织) 粥类,每天1-2碗,每碗300-500毫升,...
- 宝妈朋友圈侧切伤口图 顺产的有
小编的没侧切里面严重撕裂缝了N多针缝针的线是可吸收的那种两个月了都还有点疼现在好像完全好了不拆线的伤口...
- 月子里这些调料少碰,不利产后恢
坐月子作为我国独有的传统习俗,讲究真的不少,月子餐也会和平时饮食不同,变得丰富起来,尤其是促进下奶的...
- 孕妇肚子疼怎么回事这几种情况
女性在怀孕期间会出现一些身体不舒服的情况,比如:身体很累、时不时的肚子会疼痛,这身体表现的很...