第一步,放弃节食,选择运动减肥
很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
第二步,摄取营养要均衡
食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
第三步,尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,因为其中有微量的亚硝胺致癌物
这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。
- 准妈腹泻吃柚 产后通乳吃橙
准妈腹泻吃柚 产后通乳吃橙 柚子营养丰富排名数第一 柚子的个头大,柚子的营养成分也...
- 传林志玲为妈妈冷冻卵子 你的
传林志玲为妈妈冷冻卵子 你的卵子需要冷冻吗 林志玲为让妈妈放心 找名医冷冻卵子 据...
- 吃什么食物减肥怎么越吃越瘦
想要不运动减肥?想要越吃越瘦?对于很多“懒人”来说,又想减肥又不想动,...
- 产后瘦身怎么做?!这四点事项
很多妈妈们生产完就急着瘦身,恢复还没到位。有的宝妈甚至用起了节食的方法。这个方法其实不可取。产后瘦身...
- 产后减肥太困难,那是没有掌握
宝妈刚生完小宝宝,身体里面的脂肪确实存在,但是这个阶段,还是处在一个流动的状态。想要瘦身,还是要早下...