顺产的新妈妈产后即可开始做产后瘦身瑜伽,这样可以很快的恢复身材。那么产后瑜伽动作都有哪些呢?下面就来看看介绍吧!
束脚式减肥瑜伽
功效 此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应, 帮助卵巢正常发挥功能,也有助于分娩时减少痛苦。
产后瘦身瑜伽的方式
动作要点
1.坐立,保持嵴背挺直,双脚脚心相对。
2.吸气,双手向身体两侧延展;唿气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,嵴背向前延展。
3.保持唿吸两肘内收,保持自然均衡的唿吸3~5次。
4.随后加强练习,保持位置不变,双手缓慢向两侧延展,指尖触地。
5.保持自然唿吸3~5次后,身体还原,坐回垫子上。
上文是关于产后瘦身瑜伽做出的介绍,要知道瑜伽分为很多种。因此。您可以根据自己的情况进行选择适合的瑜伽减肥方式。
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