预防宫寒要做到六个“暖和”

中医所谓的宫寒，是指女性肾阳不足所导致的怕冷、容易疲劳、性冷淡、下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经、月经失调等症状，严重的宫寒会影响受孕和胎儿安居。那么如何预防宫寒呢？就像大地需要阳光一样，预防宫寒的原则就是让女人的身体暖起来。

1. 让小肚子暖暖的

女人的生殖系统最怕冷，而腹部是女性生殖系统的大本营，因此要预防宫寒，就要让小肚子始终暖暖的。建议女性朋友少穿低腰裤，注意腰腹部的保暖。经期如果感觉肚子凉，可以用暖水袋热敷小肚子；也可以买质量有保障的暖贴，粘在腰腹部的贴身衣物上，这样可以让腹部数个小时都暖暖的。

2. 让下半身暖暖的

下半身着凉直接导致女性宫寒，易使女性手脚冰凉、痛经，还会造成性欲低下，并易引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。

要做好下半身的保暖工作，首先要做到穿着暖和，不要因为贪图一时的美丽，在冬天穿得太薄或穿露膝的裙子。其次建议不要穿紧身塑身衣和太紧的牛仔裤，防止影响下肢血液循环，降低新陈代谢率。

民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，要让下半身暖暖的，女性朋友可以多泡脚。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌肉张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。让你轻轻松松就能让自己暖和健康起来。

3. 胖一点点更暖和

以前农村人找媳妇，都喜欢娶白白胖胖的女性，理由是好生养。话糙理不糙，适量的脂肪对女性的生殖健康意义重大。其实无论东方还是西方，传统美的女性都有一个特征：小腹微凸，健康专家提出的“体重指数为20.85的女性最性感”也为此作了印证。总之，减肥要适度和科学，尤其是别对腹部脂肪太苛刻。

4. 饮食要温热

中医养生理论认为女性体质属阴，所以不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，防止寒气入侵消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。最好用温热的饮食来养护子宫。

想健康减肥的女性，在饮食更要有讲究，可以在正餐前喝一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。

5. 多用运动来热身

宫寒喜欢找上“安静”的人，这类人多属于寒性体质，一般偏于安静沉稳，且运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

也可以尝试一些舒缓的运动，如形体训练课程、瑜伽课程、普拉提运动等，都比较适合寒性体质的女性。

“合抱之木始于毫末,万长高楼起于垒土”，预防宫寒也不是一天两天的事情。以上几个原则简单易行，但要完全坚持下来也很困难，偶尔做不到位也不用太自责，和整个浩大的养护工程比起来，偶尔一次吃多冰棍并不会让你马上得宫寒。