有人说女生的话题永远离不开减肥,不是“哎呀,你怎么这么瘦,好羡慕”,就是“啊,我太胖了,不减肥就完了”。
其中还有这样一群人,那就是宝妈,生完孩子后,不少宝妈都面临着身材走形的难题,看到镜子的自己,心痛的再滴血,但是我们发现一个酸酸的问题,为什么明星生完孩子身材却还没有走样呢?
那是因为你没有抓住这三个减肥关键点,快来看看吧!
抓住减肥黄金期
有些宝妈刚生完宝宝就开始嫌弃自己的身材,为了早早穿上小裙子已经迫不及待的要狂喊减肥了,对于刚生产的妈妈来说并不适合减肥,毕竟这个时候身体虚弱,主要以调理好身体为主,喂养宝宝才是应该做的事情。
生完宝宝减肥的最佳时间是在产后的两个月,在这期间宝妈可以做一些适当的运动并且控制好饮食,到了产后六个月的时候,身体内的脂肪是流动的,这可是减肥瘦身的黄金期,宝妈们一定要把握好机会哟!
合理采用饮食
想瘦身,离不开控制饮食,很多产后妈妈生完孩子坐月子的时候,就成了家里的大功臣,开始大吃大喝,鸡汤,猪蹄等等高蛋白高脂肪的食物都吃了起来,恨不得一下子把怀胎十月的辛苦补全了。
这可就大错特错了,坐月子期间不能大量运动,所以吃得多运动量少必然就会堆积脂肪,体重就会蹭蹭的往上升,想恢复好身材就更难了。
合理使用收腹带
产后妈妈腹部松弛,肚子越来越大,因此束腹带被许多妈妈重视了起来,成为了妈妈眼中的瘦腰神器,收腹带有一定的收腹作用,但不是早用早瘦,妈妈们不要盲目的使用。
一般情况来说,顺产妈妈宝宝出生后两三天后可以使用,而剖腹产妈妈需要产后一周左右使用,剖腹产妈妈由于腹部脆弱,可视情况来使用收腹带。
产后坚持运动
既然要减肥,就要做好打持久战的准备,千万不要有吃饱了才有力气减肥的想法,从而出现体重反弹的情况。
在家带娃的宝妈可以在家里做一些简单的运动,比如一些收腹的运动,例如:卷腹、仰卧起坐、凯格尔运动等等,这些运动不仅可以练腹肌,也可以促进进盆肌底的恢复,早早回到怀孕前穿小裙子的状态。
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