现在有很多人为了补充自己身体所需要的营养，会选择服用蛋白质粉，不过在服用蛋白质粉的时候，往往掌握不好正确的食用量以及服用方法。其实在喝蛋白质粉的时候，要掌握好剂量，才能够达到真正补充蛋白质的目的，那么，休息日要喝蛋白质粉吗，蛋白质粉怎么吃才有效呢？

事实上除了锻炼的时候可以适当的喝蛋白质粉外，休息日的时候也可以根据自身需求，适当地喝蛋白质粉。若有需要，在休息日的时候喝蛋白质粉，能够补充身体所需要蛋白质，还能够达到促进吸收以及促进肠胃消化的目的。另外，保健食品级的蛋白质粉对免疫力比较低下的人，有提高免疫力的作用，对孕妇以及中老年人都有一定的好处。

蛋白质粉在使用的时候要掌握正确的方法，比如不建议空腹的食用，以免影响肠胃，可以选择在饭后的时候适当的喝一些蛋白质粉，这样能够达到促进吸收的效果。

选择蛋白质粉的时候，因为涉及的品牌比较多，一定要注意选择正规的品牌，可以直接去专柜购买。而在选择蛋白质粉的时候，建议消费者提前了解一下它的成分。