男性在备孕期间营养不能忽视，因为想要怀孕时两个人的事情，因此不仅女性要进行调理，男性也要补充各种维生素、叶酸、蛋白质、矿物质和微量元素。下面男性备孕食谱一定要收藏！

1、洋葱牛肉

食材：牛肉、洋葱、姜、胡椒粉、蚝油、苏打粉、淀粉、白砂糖、料酒、花生油

步骤：1、姜洗净去皮，剁成末，洋葱撕去外皮，切成宽2厘米、长5厘米的片状，牛肉起净筋络，用利刀横切成薄片。

2、将姜末、小苏打粉、盐、酱油，料酒和砂糖放入大碗中加适量清水搅匀，放入牛肉片混合均匀，腌约3小时，腌时应经常搅拌，如发现汁液已被牛肉吸干。腌足时间后，加淀粉搅匀后，再加花生油拌匀。

3、将蚝油、酱油、盐、砂糖，胡椒粉、香油和淀粉放入小碗中，加入适量清水做成味汁。

4、锅洗净抹干，用猛火烧红，放入花生油待油半沸，投入腌好的搅匀的牛肉片，用锅铲迅速搅动，泡浸约15-20秒钟后捞起。

5、锅中留少量余油，放入洋葱爆炒约20-30秒后，放入牛肉片炒匀，加入料酒，把味汁搅匀泼入，迅速翻炒数下后加花生油炒匀即可出锅。

推荐理由：含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精z活力，可以增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢与合成，对于气血亏虚导致的周身乏力有很好的改善作用。

2、莲藕烧墨鱼

食材：莲藕、墨鱼、五花肉、葱姜、花椒、料酒、老抽、大蒜、干辣椒、豆瓣酱、白砂糖

步骤：1、墨鱼去内脏去硬壳洗净，莲藕去蒂洗净，墨鱼身子斜切条不切断，反方向继续斜切，不切断形成十字花刀，再斩块。

2、莲藕切滚刀块、五花肉切块。

3、锅内烧热少许油，加入干辣椒转中小火爆香，加豆瓣酱炒香，加葱、姜、大蒜翻炒，加入五花肉翻炒后淋料酒。

4、再加入莲藕与墨鱼块翻炒，加入白糖，少许老抽调色翻炒均匀，加入适量清水，转大火烧开后转小火火烧20-25分钟，大火收汁即可。

推荐理由：墨鱼中富含精氨酸，能增强精z的活力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。海产品还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。

当然，如果觉得这样用食疗的方法调理比较慢的话，可以选择调理品进行调理。日常不用刻意食用太多食物效率太差又麻烦，直接食用舒爱耐即可。舒爱耐内含有人参牡蛎肽成分，成分皆从天然植物中萃取，温和、安全无副作用。升级版的牡蛎肽分子极细，吸收更快。补中益气，固本培元，激发男性活力，有效改善精Z活力，提高精Z质量和数量。尤其是主要针对工作压力大，烟酒应酬多，精Z活力不够，穿透力不够，精ye不液化等等问题，效果更为明显。