【导读】孕妈妈们为了肚子里的宝宝健康成长，吃东西之前都在考虑一个问题，吃下的东西会不会给宝宝带来不良影响。当作为孕妈妈的你在为吃什么而烦恼的时候，妈妈网百科孕妇食品专区为你准备好了孕妇食品大全，其中还包括了孕妇补血食品有哪些、孕妇补钙食品有哪些、孕妇补锌食品有哪些、孕妇禁忌食品有哪些和孕妇饮食注意事项等问题的解答。

孕妇食品大全

孕妈妈是从食物中直接获取营养，而胎宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。胎宝宝在不同的发育阶段，需要的营养物质是不同的，因此孕妈妈应该根据宝宝的发育需要，在不同的阶段补充不同的营养素。

1、怀孕第1个月，以补充叶酸为主。

早期是胎儿神经器官发育的关键时期，这个时候补充叶酸可以防止胎儿畸形、贫血和早产。孕妈妈应该多吃面包、面条、白米等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了吃这些富含叶酸的食物外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

2、怀孕第2个月，以补充维生素C、维生素B6为主。

怀孕的第2个月，有些孕妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。多吃新鲜的水果蔬菜，注意蔬菜的烹煮的时间不能过长，以免维生素C大量流失。

对于有孕吐困扰的孕妈妈来说，维生素B6是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

3、怀孕第3个月，以补充镁、维生素A为主。

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。孕妈妈可以在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

4、怀孕第4个月，以补充锌为主。

这个月孕妈妈需要增加锌的摄入量。孕妈妈如果缺锌，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

5、怀孕第5个月，以补充维生素D、钙为主。

第5个月后，胎儿的骨骼和牙齿的生长得特别快，是迅速钙化时期，需要大量的钙。孕妈妈可以多喝牛奶、酸奶，也可以多吃干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，孕妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

维生素D的作用是促进钙的吸收，可以多吃鱼类、鸡蛋来补充。另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。

6、怀孕第6个月，以补充铁为主。

第6个月后，很多孕妈妈开始出现贫血，铁是组成红细胞的重要元素之一。为避免发生缺铁性贫血，孕妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3