下面和大家分享我的产后食谱，对于补充营养、下奶通乳、益气补血、减脂瘦身都有很好的作用。

红豆茭白汤

准备食材：红豆50克、茭白60克、牛奶1盒、冰糖6颗左右

做法：

1.?把红豆提前泡发，茭白洗净切片

2.?把红豆放入锅中，加入清水，大火煮开后改成小火熬软，时间约1小时

3.?把茭白放入锅中煮熟，倒入红豆锅中，加入牛奶和冰糖，再煮5分钟就可以

功效：吃这个具有下奶、补气血的作用。气血虚也会导致母乳不足的，把气血问题改善好身体会好很多，奶水量也会改善的。

红枣银耳汤

准备食材：红枣6颗、银耳1朵、冰糖6颗左右

做法：

1.?银耳和红枣提前泡发，银耳切段

2.?锅中加水，放入红枣、银耳和冰糖，煮开后不断搅拌，防止银耳粘锅，然后转小火熬40分钟即可

功效：具有排毒养颜、补气血的效果。喝这个主要是起到补气血的作用，对于产后排恶露也有一定帮助的。

豌豆蛋白质粉

准备食材：豌豆粉2勺、牛奶250毫升（搭配水果麦片巨美味！）

做法：

1.?把牛奶或麦片加热

2.?等牛奶或麦片温度适宜喝时，加入2勺豌豆粉

3.?搅拌匀既可饮用

功效：具有通乳、提高母乳质量的作用。豌豆是通乳降血脂的食物，做成蛋白质粉可以补充产后营养，再搭配牛奶麦片一起吃，起到补充蛋白质、提高母乳质量的效果，并且植物蛋白是有利于产后恢复的。

两种气血汤我是每天换着喝，豌豆蛋白质粉每天都喝，宝妈气血好、营养足，母乳质量会优质很多，对产后恢复也是有帮助的。