便秘是孕期最常见的烦恼之一，不少准妈妈以为是小毛病，并不是很重视，然而孕期便秘的危害其实非常大，一不留神它就会让你悔恨终身。孕期便秘不但会影响胎儿发育，而且还可能会出现早产、难产等严重情况。曾有准妈妈在分娩时，因堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降，引起产程延长甚至难产。

那孕期便秘该怎么调理？

大家都知道孕妇属于特殊人群，怀孕期间能不吃药最好是不吃药，因此，出现便秘一般不建议孕妇吃药。难道孕期便秘只能忍着么？其实缓解便秘除了吃泻药外，也有一些安全有效的小方法，孕妈妈只要记住这些方法就能很好的解决便秘问题。

1、多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维对改善便秘有帮助这一点大家都知道，所以，孕期便秘，准妈妈可通过改变饮食结构，多吃一些富含膳食纤维的食物，如:黄瓜、苹果、薯类、海带、葡萄、麦片等等。

2、补一些益生菌。其实便秘主要是因为肠道功能紊乱引起的，而益生菌是对人体有益可抑制有害菌繁殖，维持肠道健康的一种有益菌，因此，补充益生菌可平衡肠道菌群，从根源上解决便秘问题，同时还可提高孕妇自身免疫力，增强抗病能力。不过现在市面上的益生菌产品很多，建议选择没有孕妇禁忌的益生菌制剂，如当下孕妇用得比较多的微生慧益生菌复合菌粉，据了解，其所含的菌为活菌，婴幼儿也适用。

3、多喝水。多喝水可以软化便便，尤其是孕妇早上空腹喝一杯白开水，再去吃饭，不但可以让自己的胃肠道反射还可以帮助自己更好的排便。其它时间口渴也可喝点蜂蜜水，对排便也有一定帮助。不过需要注意的是，孕妇不适合喝太多蜂蜜，不要每次喝水都加。

4、禁烟酒、咖啡等。出现便秘，孕妈妈要禁酒烟、咖啡、辛辣等刺激性食物，否则会导致便秘越来越严重，其实，就算没有便秘，孕妈妈这些东西也要禁忌。

5、多运动。一些准妈妈自从怀孕后，做什么都小心翼翼，平时更是能不动就不动，其实这对肠道蠕动以及食物消化都不利。孕妈其实还是可以做一些运动的，只要幅度不要太大就行。所以怀孕后孕妈也要进行适当的运动，尤其是有便秘的准妈妈，平时可散散步、做做家务、走走楼梯等。