其实，产后的嘿咻对新妈咪很重要，不仅有利于愉悦身心，缓解紧张情绪和产后焦虑，还可以促进产后性器官的恢复。

文/李玲(原北京中医药大学附属第三医院妇科主治医师)

其实，产后的嘿咻对新妈咪很重要，不仅有利于愉悦身心，缓解紧张情绪和产后焦虑，还可以促进产后性器官的恢复。

迟迟不敢，怎么办?

由于产后的过度疲劳、身体虚弱等夫妻双方的一些心理原因，使一些新爸妈迟迟不敢。

生理原因交给时间

生完宝贝后，由于产后催乳素的分泌增加，雌激素的分泌下降，阴道分泌物会减少，阴道干涩等症状普遍存在，一部分新妈咪会阴和腹部的伤口疼痛，都易引起疼痛，但是这些情况一般在生产 6 周后即可恢复，伤口也可完全愈合，随着身体的恢复和心情的放松，阴道会恢复润滑，新妈咪不必过分担心。

心理因素需要克服呦

新妈咪每天都在喂奶、换尿布等工作中忙得不可开交，搞得疲乏不堪，没心思想这件事儿，而且各种担心：生殖器官感染，伤口受伤，性交时疼痛，再怀孕……而且不想让丈夫看见自己的肚皮松弛或者妊娠纹、疤痕，最恐怖的还有——被宝贝打断!

此时作为宝爸应理解新妈咪的身心变化和辛苦，尽可能主动分担家务，给予更多的关怀、体贴及温情。

生完娃第一次怎么做?

宝爸动作要轻柔。如宝爸只顾满足个人感受，很容易引起新妈咪的不快甚至反感，甚至导致性冷淡。另外，如果宝爸动作激烈粗鲁，容易引起新妈咪会阴组织损伤、出血，特别是新妈咪患有贫血、营养不良或阴道会阴部发生炎症时。如果发现阴道出血、会阴切口处撕裂感疼痛，应立即去医院就诊。

千万不要忘记避孕!因为，有些妈咪是在产后 3～4 个月恢复月经，不避孕就可能很快就受孕。所以，从产后恢复嘿咻开始，不管月经是否来过，都应同时采取有效的避孕措施，切不可抱有侥幸心理。

什么时间开始最合适——产后6周~8周

产后4周，自然分娩的会阴伤口才愈合，产后 6 周之后，子宫才会完全恢复正常。此外，加上生活环境上的变化，新妈咪至少需要一两个月心理上才能慢慢调整好。所以，产后 6周时，新妈咪应该先去产科进行全面检查，特别是对生殖系统进行较为细致的检查。如果医师认为生殖器官复原得很好，也就是说恶露全部干净，会阴部、阴道及宫颈的伤口已经完全愈合;同时新妈咪也感到自己的心理准备好了，这就是最佳时机。如果在分娩过程中做过会阴侧切或出现过阴道撕裂等情况，一定要根据伤口愈合的情况来决定能否进行嘿咻，最好请医生检查一下子宫和伤口的恢复情况再做决定。剖宫产的新妈咪应该在生产2个月以后再恢复嘿咻。

过早开始危害多多(美好感受值得等待)

1.容易引起生殖器官感染。

2.产后这段时间内阴道壁黏膜软弱，提早进行容易造成不和谐。

3.刚刚分娩的新妈咪身体内的雌激素水平低，阴道黏膜平坦、皱襞少，性兴奋启动慢，阴道分泌物较少，阴道内干涩并弹性差。

Tips:

有益的运动做起来!

缩肛运动：每天有意识地做肛门收缩运动，会使盆底肌肉群得到锻炼，增强韧性。这项运动不用专门花时间做，看电视、躺在床上休息的时候就可以做，既方便又有效。

抬腿运动：平躺在床上或沙发上，双腿并拢抬起，用力举起双腿，成45度角，尽量保持长一点的时间。这项活动可以充分锻炼腹肌、臀部肌肉及腰部的肌肉群，增强这些肌肉群的张弛能力对于提高质量很有帮助哦。

仰卧起坐：平躺在床上或地板上，双手抱头、屈膝，利用腹部力量抬起上半身，尽量用肘部去碰触膝头。这样可以减少腹部的赘肉，又可帮助提高子宫的收缩力度，一举两得。